Categorieën
Sport & work-outs

Sporten met Sylvie

Het zou kunnen (hele kleine, ieniemienie, minuscule mogelijkheid) dat de goede voornemens weer wat afzwakken. Maar let op: zodra de eerste zonnestralen weer door de wolken schieten en de eerste blozende gezichtjes raken wordt de knop weer omgezet. Dat bikini-weer komt dan wel heel snel dichterbij. En dat bikinilijf ook! Dan kun je die goede voornemens maar beter in tact laten en in één rechte lijn naar de zomer toewerken. Samen met Sylvie Meis.

Sylvie1

Om eruit te zien als een lingeriemodel moet je ook sporten als een lingeriemodel. En als iemand weet hoe dat moet is dat Sylvie Meis wel. Speciaal voor lingeriemerk –hoe kan het ook anders- Hunkemöller maakte ze een sportvideo waarbij je vanuit je eigen huis kunt meesporten. De hele workout neemt maar vier minuutjes in beslag. Dat je van deze oefeningen een godinnenlichaam krijgt, daar twijfelen we niet aan, dat dat lukt als je deze oefeningen maar vier minuten volhoudt, dat is een beetje twijfelachtig. Je zal er wel iets langer dan vier minuutjes aan moeten geloven. Daarom raden we je aan om deze workout minimaal vijf keer te herhalen om aan je dagelijkse bewegingsbehoefte te komen. Kom op, er moet wel écht gezweet worden tijdens een workout. We doen het natuurlijk niet alleen voor een perfecte body, onze gezondheid speelt ook een grote rol in het sportproces.

Naast de motiverende factor die de video meegeeft is deze video ook de manier bij uitstek om je voor te stellen aan de Hunkemöller sportlijn die sportief is, maar ook de mogelijkheden laat zien om je sexappeal te tonen in je sportoutfit. Je weet namelijk maar nooit wie je tegenkomt in de sportschool (als je meer wil dan deze oefening alleen). Want zijn al die hete, bezwete, gespierde mannen niet reden nummer uno om naar de sportschool te gaan?

Q: Wat is voor jou reden nummer één om te sporten?

Bron: Youtube

Categorieën
Food & health Sport & work-outs

Billen als Beyoncé

Tegenwoordig zijn de tighgap en de bellybridge heuze hipes, vooral onder jongeren. De magere bovenbenen van Cara Delevingne hebben zelfs een eigen Instagram-account. Dat dit vrij ongezond is, wanneer je dit niet van nature hebt, is met het blote oog te zien. Toch denken veel meiden dat dit bij een vrouwenlichaam hoort. Wrong. Bij een vrouwenlichaam is het legaal om rondingen te hebben. En heb je ze niet? Geen nood! Er zijn genoeg oefeningen om rondingen te kweken en een heus Beyoncé achterwerk tevoorschijn te toveren.

Beyonce-billen

We hebben een video gevonden die speciaal bedoeld is om een rondere vormen te geven aan de billen. De oefeningen zijn zowel bedoeld voor mensen met te weinig bil als mensen met teveel bil. Stap voor stap legt instructrice Tammy uit hoe de oefeningen uitgevoerd moeten worden. Omdat het in het Engels is, leggen we het ook in het Nederlands uit. Dat maakt het een stuk makkelijker.

Oefening 1: deze oefening is niet alleen goed voor je billen, maar ook voor je heupspieren. Ga op handen en knieën zitten, waarbij je je handen recht onder je schouders plaatst en je knieën recht onder je heupen en lift je been zijwaarts omhoog, waarbij je knie een hoek van 90 graden maakt. Voer deze oefening aan beide kanten tien keer uit.

Oefening 2: een oefening die er nogal vreemd uitziet voor toeschouwers. Erg sexy is het niet, maar dat het een functie heeft merk je al tijdens de uitvoering ervan. Ga op je rug liggen met je knieën omhoog gebogen en je voeten plat op de vloer. Je armen leg je naast je neer iets van je lichaam vandaan. Til je billen tien keer, zo ver mogelijk, omhoog.

Oefening 3: Ga weer in de eerste houding, op handen knieën zitten. Strek één been recht naar achteren zodat je been horizontaal in de lucht hangt. Breng je gestrekte been zo hoog mogelijk de lucht in, en weer gestrekt naar beneden, zonder met dit been steun te zoeken bij de vloer. Deze oefening doe je per been tien keer.

Oefening 4: Je kunt in dezelfde houding blijven. Ook één been kan weer horizontaal in de lucht hangen. Het verschil met de vorige oefening is dat de knie nu 90 graden gebogen is met het bovenbeen horizontaal, het onderbeen in de lucht en met de voet plat omhoog. De voet breng je zo hoog mogelijk in de lucht, zonder het been te strekken. De knie blijft gebogen. Deze oefening doe je ook tien keer met elk been.

Bij elke oefening is het belangrijk dat je continu je buikspieren aanspant. Eigenlijk moet je altijd je buik aanspannen, want dat voorkomt een hoop rugklachten, en je buik wordt er ook strakker van zonder dat je er iets voor hoeft te doen!

In die korte vijf minuutjes zit er al een hele bilworkout op, die een deel uitmaakt van de benodigde twintig minuten beweging per dag dat elk lichaam nodig heeft.

Q: Voor welk doeleinde zou jij deze oefening kunnen gebruikt: butt buster of butt shaper?

Beeld: Instagram

Categorieën
Fashion Nieuws

H&M Go Gold limited edition collectie

Het is nog heel even geduld tot de Olympische Winterspelen losbarsten, maar H&M is er al helemaal klaar voor. Vanaf  afgelopen donderdag hangt de nieuwe limited edition H&M Go Gold collectie in de winkels, die is ontworpen in samenwerking met het Zweedse Olympisch team. Een lijn met onder andere sportleggings, sportjacks en sporttops die qua kleur voornamelijk bestaat uit wit, zwart en natuurlijk geel en blauw, geïnspireerd op de Zweedse vlag. 

Categorieën
Food & health Sport & work-outs

Goede sportvoornemens: zo houd je het vol!

Het is het cliché der clichés: in de eerste maand van het nieuwe jaar neemt iedereen zich stellig voor zichzelf nu écht drie keer per week naar de sportschool te begeven, nu écht die chocoladerepen links te laten liggen en nu écht gezond te gaan leven. De eerste twee weken gaat het je allemaal redelijk makkelijk af, maar dan is er ineens zo’n keerpunt dat je de sportschool liever omruilt voor je bed of bank en het weer helemaal de verkeerde kant uitgaat. Femme Magazine gaat je er deze keer doorheen slepen en geeft je een aantal tips om de goede sportvoornemens deze keer echt vol  te houden! 

MOTIVATIE
Het begint allemaal met motivatie: bedenk van tevoren goed waarom je minimaal drie keer per week in de sportschool te vinden wilt zijn. Is het om nu eindelijk die vijf kilo kwijt te raken, weer in je favo skinny jeans te passen, minder snel buiten adem te zijn of om  komende zomer strak je trouwjurk in te gaan?

MAAK EEN PLAN
Nadat je voor jezelf je motivatie duidelijk voor ogen hebt is het heel verstandig op te schrijven wat je doelstelling en plan is, dan weet je waar je je aan moet houden. Hoe vaak wil je naar de sportschool gaan, hoeveel veel kilo’s wil je maandelijks ongeveer kwijtraken, wat is je streefgewicht?

SHARE
Ja, daar is-ie: de welbekende stok achter de deur. Als je je hebt voorgenomen nu écht gebruik te gaan maken van je sportabonnement is het heel verstandig dit te delen met anderen. Dit werkt sowieso motiverend en misschien doet je beste vriendin wel mee en hoef je niet alleen naar the gym te gaan. Als je met iemand afspreekt haak je sowieso minder snel af, so spread the word!

NOTEER JE VORDERINGEN
Meh, ben ik nu nog maar 5 kilo kwijt? Máár 5 kilo? Jij bent lekker bezig! Wij mensen zijn vaak geneigd alleen maar de negatieve dingen te zien maar het is heel belangrijk even stil te staan bij iedere overwinning, hoe klein dan ook. Het geeft je weer frisse goede moed en een fijne adrenalineboost!

KEN DE GEVAREN
Het zal je vast niet onbekend in de oren klinken: de eerste maand ren je vol goede moed naar de sportschool en ineens is er een moment dat het allemaal net even wat meer moeite gaat kosten. Je hebt spierpijn, je bent verkouden, moe, ongesteld…… Er is altijd wel een reden om niet te gaan, maar voel je je daar naderhand beter om? Juist, van die bank af dus en work that ass!

Q: Heb jij nog goede sportvoornemens voor komend jaar?

Categorieën
Food & health Sport & work-outs

Get inspired: leuke sportkleding

Met de kerstkransjes achter de kiezen en de oliebollen en appelflappen in het vooruitzicht wordt het in januari weer flink aan de bak in de sportschool. Helaas zul je daar niet altijd even veel zin in hebben, maar het wordt allemaal al nét wat aangenamer als je er een beetje leuk bij loopt in the gym. Daarom hebben we alvast wat leuke sportkleding voor je opgezocht!