Bij Femme zijn we best geïnspireerd door de aankomende Tour De France die zal starten in ons kikkerlandje. Veel mensen proberen aan een gezond lichaam te werken door de sportschool of hard te lopen, maar ook de fiets pakken werkt om calorieën te verbranden.
Ken jij het, even crashen voor bijvoorbeeld de zomer om weer strak in je vel te zitten? Als je dan in de spiegel kijkt voel je je goed, je ziet er goed uit en straalt. Maar voor hoelang, hoe lang blijven bij jou de kilo’s er af als s ’avonds je bordje pasta weer voor je neus staat?
Diëten
Er zijn er onnoemelijk veel en de meeste vrouwen onder ons hebben er ook al één of meer uitgeprobeerd. Zeker in de maanden voor de zomer gaan we ons weer bezig houden met ons lijf, we willen er allemaal stralend en fit uitzien. Jammer genoeg kiezen veel dames ervoor om het lichaam uit te hongeren, om hierdoor een platte buik mee te behalen. Denk bijvoorbeeld aan koolhydraten schrappen, “ontgiftingskuren” en vloeibare diëten. Ja eerlijk is eerlijk hiermee zorg je dat de kilo’s eraf vliegen maar verantwoord is het absoluut niet. Wat vele niet weten is dat elke keer wanneer je lichaam minder voeding tot zich krijgt het de volgende keer wanneer je eet dit meteen als voorraad gaat opslaan. Hiermee verbrandt je het niet maar beschermd je lichaam zich tegen een volgende uithongering, op zich een heel mooi systeem. Dit herken je als het welbekende jojo- effect.
Balans vinden
Het heeft alles te maken met de juiste balans vinden tussen de juiste voeding en beweging. Het zou een verademing zijn als we met z’n alle gewoon op de bank konden zitten en konden eten wat we willen en toch af zouden vallen. Maar helaas gaat dat sprookje niet op. Voeding is een primaire behoefte en helaas is er teveel lekkers in de schappen te vinden. Er is teveel waar we uit kunnen kiezen en het is aan ons om daar de juiste keuze in te maken. De trick is om elke dag voldoende koolhydraten, eiwitten en de juiste vetten, de onverzadigde vetten te eten. Deze verdeel je over drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes. Het klinkt zo simpel maar toch vinden veel mensen het lastig om zich hieraan te houden.
Voeding en beweging
Het is geen dieet het is een verandering in levensstijl. Zondigen doen we allemaal wel eens maar belangrijk is om dit te compenseren. Denk aan de balansdag, heb je gisteren net iets teveel gezondigd pak dit dan de volgende dag aan door net iets gezonder en bewuster te eten.
Dus wanneer jij een paar pondjes wilt kwijt raken voor de zomer doe dit dan verstandig. Kies voor verse groenten en fruit, mager vlees en kaas, volkoren producten en probeer zo min mogelijk producten te eten met toegevoegde suikers. Wanneer je bewuste keuzes maakt in je voeding en zorgt dat je lijf hierdoor bulkt van de energie kun je dit inzetten in een lekker rondje hardlopen of fietsen. De juiste combinatie van voeding en bewegen is de key, zorg dat je jouw balans ziet te vinden. Wanneer je al gezonder eet maar toch niet afvalt dan is het voor jouw misschien raadzaam om meer te gaan bewegen.
Het klinkt heel afgezaagd maar het is de waarheid. Crashen geeft leuk resultaat voor even maar het is een aanslag op je lijf. Wanneer we al die moeite doen om de kilo’s te verliezen willen we er ook voor altijd van genieten.
Q: Welke diëten hebben jullie al eens uitgeprobeerd? En zijn jullie ook bezig om jullie lichaam ready for summer te maken?
Bron: Tumblr