SYNRGY

Een complete full-body workout in een motiverende groep in slechts 12 minuten? Dat is sinds een tijdje bij veel sportscholen mogelijk dankzij de SYNRGY!

Een groot vierkant gevaarte bestaande uit diverse stations en uitgerust met vele attributen. Zo kun je de SYNRGY het beste omschrijven. De training echter, is dynamischer dan je je kunt voorstellen! Dankzij de vele functies is de SYNRGY ideaal om het hele lichaam in een circuit te trainen, alleen of samen met anderen.

Heb je weinig tijd maar wil je toch een korte pittige workout doen waarbij je je hele lichaam aanpakt? Doe dan mee aan een groepsles SYNRGY! Sportscholen kunnen deze heel divers vormgeven, maar doen dit bijvoorbeeld door elke 4 weken een ander programma van 12 minuten aan te bieden, waarbij je in een groep van maximaal 12 personen zowel cardio- als krachtoefeningen doet. De groep wordt opgedeeld in tweetallen, waarbij telkens één helft van het tweetal een krachtoefening uitvoert aan de SYNRGY en de ander een cardio-oefening uitvoert op de sportvloer. 60 seconden lang voert ieder zijn oefening uit, waarna binnen 20 seconden gewisseld wordt. Een circuit kan er dan bijvoorbeeld zo uit zien:

• 60 seconden lunges aan de SYNRGY
• 60 seconden jumping jacks
• 60 seconden buikspieren aan de SYNRGY
• 60 seconden knieheffen
• 60 seconden squats aan de SYNRGY
• 60 seconden burpees
• 60 seconden shoulder rows aan de SYNRGY
• 60 seconden boksen
• 60 seconden planken aan de SYNRGY
• 60 seconden dribbelen
• 60 seconden biceps
• 60 seconden scissors

In 12 minuten aan één stuk zowel benen als billen als buik als armen getraind én cardio gedaan. Na 12 minuten voel je je heerlijk voldaan, terwijl je pas net bezig bent! Doordat je elke oefening slechts kort uitvoert is het heel afwisselend, kun je veel inspanning leveren en verveel je je niet snel. Ben je het programma na een tijdje wel een beetje beu? Dan verandert het weer! Elke maand een nieuw circuit, zodat je lichaam nóóit aan de SYNRGY gewend raakt. Dat is precies wat we willen toch?!

Heb jij al eens met de SYNRGY gewerkt?