Deze voeding vermindert buikvet

Geen gekwabbel meer rond je navel als je in je bikini over het strand loopt. Geen “plopje” over je broekrand als je zit en je kunt je broek gewoon dichtknopen zonder je buik extra in te houden. Dat klinkt goed right? Minder buikvet is niet alleen een stuk mooier, maar vooral ook heel veel gezonder.

Buikvet is slecht
Buikvet, wat met een duur woord abdominale obesitas wordt genoemd, is niet alleen maar die blubberrand rondom je navel die je net dat beetje minder zelfvertrouwen geeft en je een stapje verder verwijderd uit je comfort zone. Buikvet is vooral slecht voor je, want het verhoogt de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk.

Doe er wat aan
Een klein vetje rondom je navel en op je heupen is heus niet erg, vet heeft namelijk ook een beschermende werking. Maar vanaf een buikomtrek van 80 centimeter mag je je als vrouw wel zorgen gaan maken. En wist je dat er bepaalde soorten voeding zijn die je buikvet reduceren? Natuurlijk werkt dat wel het beste in combinatie met een workout. Planken, toe touches en full sit ups is wat je nodig hebt. Voeg een buikspierkwartier toe aan je workout.

Voeding die de verbranding van buikvet stimuleert:
– De goede vetten in noten, avocado’s, olijven, kokosolie, lijnzaadolie en vis stimuleren de afbraak van slechte vetten. Let er wel op dat het voeding betreft zonder extra toevoegingen. Dus eet ongezouten noten.
– Vezels in fruit zoals blauwe bessen en frambozen stimuleren de spijsvertering, waardoor het vet sneller uit je lichaam wordt gewerkt.
– Bonen zitten bomvol met vezels en eiwitten die helpen om gewicht te verliezen. Ze zorgen ook nog eens voor een vol gevoel waardoor je minder honger hebt. We weten allemaal wat er gebeurt na een maaltijd met bonen, maar dat moet je er maar voor over hebben.
– Groene groenten zoals spinazie, broccoli, rucola en courgette bevatten heel veel vitaminen en mineralen waar je veel energie van krijgt. Omdat ze vol zitten met vezels en weinig calorieën bevatten zullen ze helpen om je taille af te slanken. Lever een deel van je maaltijd in voor een flink portie groene groenten.
– Watermeloen vermindert het risico op het ontwikkelen van buikvet en vermindert de opslag van vet.
– Zure kersen verlagen het cholesterol en het vetgehalte, vooral het vet rondom de buik.