30 Day Challenges

Overal springen ze tevoorschijn: uitdagingen voor een maand, oftewel ongeveer 30 dagen. 30 dagen buikspieroefeningen in een schema, 30 dagen lang elke dag steeds iets langer planken, 30 dagen lang elke dag een aantal squats extra uitvoeren, 30 dagen lang suikervrij eten, 30 lagen lang detoxen.. Of: in de maand december minimaal 90 kilometer hardlopen, in maart minimaal 15 workouts doen.. Telkens dagen we onszelf 30 dagen lang uit op een bepaald vlak, waarom?

Lange tijd werd aangenomen, en nog steeds wordt vaak gezegd, dat het 21 dagen duurt voordat een gewoonte ingesleten is. Doe je iets 30 dagen lang, dan zou het dus een gewoonte kunnen zijn geworden! Helaas is uit onderzoek gebleken dat de tijd die nodig is om iets tot een gewoonte te maken van persoon tot persoon en van gewoonte tot gewoonte heel divers kan zijn, en globaal geschat op 66 dagen ligt. Jammer, een challenge van 30 dagen biedt je dus niet direct een nieuwe levensstijl!

Wat is het dan wel wat 30 day challenges zo aantrekkelijk maakt? Niemand spreekt erover, terwijl iedereen meedoet. Want 30 dagen iets doen, is overzichtelijk. Je stelt een startdatum in, maar direct ook een einddatum. Je weet dat het straks ophoudt, je hoeft dit niet eeuwig vol te houden. Dát is een enorme opluchting. Bovendien worden voor de meeste challenges die op internet verschijnen prachtige kalenders gemaakt, waarop je kunt zien wat je elke dag moet doen en – héél belangrijk – waarop je de dagen kunt afstrepen! Wie houdt er nou niet van hokjes kleuren, vinkjes zetten of to do’s doorstrepen?

Dat is wat 30 Day Challenges zo populair maakt: een duidelijk doel, met start- en eindpunt, haalbaar en daarmee vrijwel gegarandeerd succes opleverend. Zie jij jezelf al 365 dagen per jaar 10 minuten spieroefeningen doen? Pfoe, dat klinkt zwaar. Twaalf keer 30 klinkt een héél stuk gemakkelijker..

Heb jij wel eens een 30 Day Challenge gedaan?