Categorieën
Food & health Gezond eten Gezond leven

Voedselverspilling “What a waste”

Trek een koelkast open en het eerste wat een Nederlander doet is op het pak kijken of het product al over de datum is. Zelfs wanneer de verpakking vermeld dat het tot de dag van vandaag goed is dumpen we het toch in de afvalbak. Herken je jezelf hierin? En hoe vaak gooien wij dit soort producten nou weg?

Gemiddeld gooien wij per jaar ongeveer 50 kilo aan voedsel weg. Wow dit is echt ongelofelijk veel en wat zonde. De gemiddelde Nederlander denkt dat dit binnen het huishouden best wel meevalt, maar wanneer we alles bij elkaar optellen komt dit neer op 155 Euro aan weggegooid geld. Nou daar kan je een aardige boodschappenkar mee vullen.

Hebben jullie dat ook.. dat wanneer je rijst of pasta kookt dat je net zo goed heel de straat had kunnen uitnodigen aan tafel omdat het zó veel is. En invriezen tja dat is iets wat moeders vroeger thuis deed. Want of de vriezer zit vol of je hebt de puf niet om te zoeken naar een bijpassend dekseltje voor op je bakje. Drama drama, maar dit zorgt er wel voor dat onze afvalbakken overlopen van producten die eigenlijk niet daar hadden hoeven te belanden. Voedingscentrum heeft een tijdje geleden een heel handige maatbeker “het eetmaatje” ontwikkeld waardoor je jouw pasta, rijst en dergelijke makkelijk en simpel kun afwegen, zodat je geen bergen eten overhoudt. Deze is tevens nog steeds verkrijgbaar, je kunt het eetmaatje op de site van voedingscentrum bestellen en je betaald alleen maar de verzendkosten.

Eenzelfde geldt voor de “ten minste houdbaar tot” en” te gebruiken tot” datums, weet je eigenlijk wel waar deze precies voor staan? De “ten minste houdbaar tot” staan op producten die niet snel bederven zoals rijst, deze producten kunnen ook geen gevaar voor de gezondheid worden. wat deze datum wilt zeggen is dat de fabrikant na deze datum geen optimale kwaliteit meer kan bieden. Het kan zo zijn dat er een verandering in de geur of smaak optreedt. Maar je kunt deze producten gewoon nog eten.

De “te gebruiken tot” datum staat op producten die snel kunnen bederven. Wanneer de datum verstreken is kan er ook zeker geen garantie van kwaliteit meer gegeven worden en deze producten kunnen zelf schadelijk voor de gezondheid zijn. Denk bijvoorbeeld aan rauwe vis die over de datum is, hier kan je behoorlijk ziek van worden en het is ook niet aan te raden om deze na de verstreken datum nog op te eten.

Om een beginnende stap te zetten richting een stop op deze voedselverspilling heeft Staatssecretaris Sharon Dijksma van Economische Zaken afgelopen vrijdag aan de Tweede Kamer voorgelegd om de houdbaarheidsdatum op pasta, rijst en koffie te schrappen. Zij geeft ook aan dat wij door deze datums als richtlijn te volgen wij te veel voedsel verspillen. Wij hopen dat dit doorgezet wordt en dat iedereen bewuster wordt van de voedselverspilling thuis. Dus ga niet tijdens de bekende Knaller en Hamsterweken helemaal los in de supermarkten om je voorraadkast tot de nok toe te vullen. Maar koop zoveel als je op krijgt zodat je niet onnodig hoeft weg te gooien.

Q:  Houdt jij je ook zo stevig vast aan de houdbaarheidsdatum?

 

Categorieën
Food & health Gezond eten Gezond leven Recepten

Barbeque Brood

Gezonde levensstijl houdt in (bijna) altijd een gezonde keuze maken, bijvoorbeeld ook gezond barbecueën. Dit lijkt bijna een onmogelijke opgave met al die vette sauzen en witte non vezelrijke stokbroden, maar wij wagen ons er toch aan.

brood1

De geur van zelfgebakken brood is niet te beschrijven, zo lekker. Maar omdat dit brood langer de tijd nodig heeft om te bereiden bewaren we dit recept voor speciale gelegenheden. En met het weer in Nederland begint de barbecue aanzetten bijna een speciaal moment te worden.  Het is wel even een werkje om dit brood te maken, je hebt namelijk tijd nodig om het deeg te laten rijzen. Maar na lang wachten heb je dan wel een heerlijk olijvenbrood.

Omdat dit brood met volkorenbloem is gemaakt bulkt deze ook nog eens van de vezels, zo’n stokbrood is haast niet te vinden in de schappen van de supermarkt. Je mag al blij zijn als de fabrikant er een bruin kleurtje aan heeft gegeven, maar voor echte vezels blijft het altijd zoeken.

Ook is dit een vetarm brood, er is geen boter of olie aan toegevoegd. Daarom des te meer reden om het brood lekker in een olijfolie te dippen of te besmeren met een heerlijke kruidenboter.

Ingrediënten

  • 700 gram volkorenbloem
  • 1 zakje gist (7 gram)
  • 400 ml lauw water
  • 1 tl zeezout
  • 100 gram groene pitloze olijven
  • 100 gram zongedroogde tomaten

Benodigdheden

Mengkom, snijplank, mes, vork, maatbeker, plasticfolie, theedoek, tulband/cakeblik, zeef

Bereidingswijze

Neem een mengkom en zeef de volkorenbloem, voeg het zakje met gist toe en roer dit door elkaar.

Maak een kuiltje in het bloem en schenk hier het lauwwarme water in. Met een vork kun je het beslag eerst mengen. Zorg dat al het bloem is opgenomen en je een nat/vochtig beslag hebt. Dek de mengkom af met plastic folie en laat dit voor 1 uur rijzen.

Na 1 uur neem je de mengkom en met je handen kneed je het beslag nog eens goed door, zo wordt het mooi elastisch en krijg je dadelijk geen brood zo hard als een baksteen. Neem een schone vochtige theedoek en bedek de kom hiermee. Zet de kom met het deeg op een warme plek, bijvoorbeeld op de vensterbank en laat nogmaals 1 uur rijzen.

Verwarm de oven voor op 220°C en snijd ondertussen de olijven en zongedroogde tomaten in stukjes.

Na nog een uur wachten is het tijd om het brood af te gaan bakken. Neem een tulband of een cakeblik, net wat je in huis hebt. Doe een beetje olie in de vorm, met je handen besmeer je de zijkanten, daarna gebruik je een handje bloem en strooi je dit over de olie heen. Zo zorg je ervoor dat je brood dadelijk met gemak uit de vorm komt.

Voeg bij het deeg de gesneden olijven en tomaten toe en mix dit goed door het deeg heen. Het makkelijkste is om dit gewoon met je handen te doen. Vul het bakblik met het beslag en bak het brood af.

Wanneer je het brood alleen wilt voorbakken, zodat je het later nog kan afbakken bak je het brood 35 minuten in de oven. Je kunt dit voorgebakken brood ook nadat het is afgekoeld invriezen. Zo kun je wanneer het onverwachts toch heerlijk weer wordt toch genieten van dit barbecuebrood. Bak het brood dan na ontdooien voor 15 minuutjes lekker knapperig.

Als je het brood in één keer wilt bakken dan laat je de vorm voor 50 minuten op 220°C in de oven staan. Hierna kun je het even laten afkoelen en lauwwarm serveren.  Enjoy en laat het barbecue-weer nu maar komen.

 

Categorieën
Food & health Gezond eten Gezond leven

Vita CoCo

Nou laat die zomer maar komen, redacteur Daphne heeft de heerlijke drankjes van Vita Coco mogen ontvangen. En om het in één woord te mogen beschrijven WAUW, het zijn heerlijke en verfrissende drankjes waarmee je ideaal kunt afkoelen na een lange zomerdag. 

DSC00834

Een lekker drankje met minimale calorieën, beter kunnen we het niet maken.  We proberen allemaal ons lijf gezonder te maken en willen daarom ook zo gezond mogelijk eten en drinken. Vita Coco kan je hierbij helpen, heerlijk natuurlijk kokoswater met verschillende smaakmogelijkheden. De schattige pakjes zijn gevuld met natuurlijk kokosnootwater aangevuld met wat kokosnootpuree en Vitamine C.  Er zijn absoluut geen suikers aan toegevoegd, dus WinWin ladies nog een extra reden om te genieten van Vita Coco. Dus ga lekker achterover liggen en geniet lekker in het zonnetje van deze heerlijke smaken kokoswater.

Natural Coconut Water

De originele variant met een lichte smaak van kokos. Dit drankje is zeer geschikt om te gebruiken als sportdrank. Heb jij er misschien moeite mee om jezelf genoeg te hydrateren  tijdens de workout? Dan is dit ideaal voor jouw?

60 kcal per pakje

step0003

 

Natural Coconut Water with pineapple

Dit is zeker een favoriet! In de zomer krijgen we geen genoeg van de heerlijke ananassen, je krijgt ook gewoon al een ultiem zomergevoel wanneer je ook maar iets met pineapple ziet. Of er nu slices op de barbecue liggen of een heerlijke fruitsalade, ananas brengt de zomer gelijk mee. Dit sapje heeft een basis van kokoswater met een mix van puree van ananas en kokosnoot. Hiermee waan je jezelf gelijk genietend op een Bounty eiland.

82 kcal per pakje

step0004

Natural Coconut Water Lemonade

Dit is kokoswater maar dan net iets zoeter. Een lekkere limonade maar dan zonder die bergen met suikerklontjes. Kokoswater heeft van zichzelf al een zoetere smaak maar door de citroenpuree wordt het een echte limonade. Zeker voor de kleintjes is dit een perfecte vervanger van frisdranken. Zelfs Kourtney Kardashian gebruikt het voor die van haar.

95 kcal per pakje

step0002

Het lekkerste is om het kokoswater ijskoud te drinken. Wat nog een leuke tip is; om ijsblokjes te maken van kokoswater. Dit is bijvoorbeeld lekker met de smaak ananas, zo kun je aan een grote kan water een heerlijke smaak geven van fris kokoswater.

Q: Kende jullie Vita Coco al? 

Categorieën
Food & health Gezond eten Gezond leven Recepten

Pastaschotel met Chorizo

Een overheerlijke pastaschotel met een lekkere pittige twist, hier kan de hele famiglia van mee-eten. Dus heb jij vanavond een gezellig familie avondje vul de tafel dan met deze delizioso pastaschotel. 

pasta

Een pastaschotel kan zo lekker makkelijk zijn, het is even in de keuken staan en alles in één pan gooien wat uiteindelijk heerlijk de oven uitkomt. Je kunt de schotel ook ruim van te voren klaar maken, dus heb je een drukke week of een dinerparty dan zijn dit zeker aanraders. In 1,2,3, staat je schotel al in de oven en heb je alle tijd voor jezelf of vrienden.  Deze schotel heeft een lekkere pittige bite van de chorizoworst, dit haalt de smaak naar boven. En om de vitamientjes niet te vergeten vandaag is de schotel gevuld met gezonde spinazie en heerlijke zoete cherrytomaten.

Ingrediënten

  • 300 gram volkoren macaroni
  • 2 uien
  • 3 knoflooktenen
  • 200 gram chorizoworst
  • 450 gram diepvries spinazie
  • 1 bakje cherrytomaten
  • 150 gram geraspte kaas
  • Parmezaanse kaas
  • 30 gram vloeibare boter
  • 3 el volkorenbloem
  • 300 ml magere melk
  • 1 el worcestersaus
  • peper

Bereidingswijze

2 Kookpannen, hapjespan, snijplank, mes, ovenschaal, garde, pollepel

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor op 180 graden.

Snijd de chorizoworst in blokjes en de uien in halve ringen. Verwarm de hapjespan en voeg de chorizo toe, je hoeft hier geen olie aan toe te voegen, de chorizoworst zal het eigen vet loslaten en hier kun je heerlijk in bakken. Voeg de uien toe en bak deze totdat ze glazig zijn.

Voeg de spinazie toe aan de chorizo en laat deze ontdooien in de pan en snijd de cherrytomaatjes doormidden.

Kook de macaroni volgens de bereidingswijze op de verpakking.

Maak ondertussen de roux, dit is een bindmiddel gemaakt van boter, melk en bloem. Hiermee zorg je voor een mooie binding van je pastaschotel.

Verwarm de pan op het vuur en voeg de boter en knoflook toe, wanneer deze bruin begint te worden en begint te borrelen voeg je de bloem toe. Dit mengsel moet je goed door blijven roeren zodat het niet de kans krijgt om aan te bakken. Wanneer de roux bruin begint te kleuren voeg je de melk toe. Met een garde blijf je roeren zodat er geen klontjes meer inzitten.

Wanneer de spinazie geheel is ontdooit voeg je de roux toe, hierbij komt nog de geraspte kaas. Mix alles goed door elkaar en breng op smaak met peper. Als extra smaak voegen we er wat worcestersaus aan toe.

Neem een ovenschaal en vul deze met het mengsel, bovenop garneer je de schotel met Parmezaanse kaas en cherrytomaten. Zet de schaal voor 30 minuten in de oven zodat je een lekker krokant korstje krijgt.

Q: Wat gaan jullie vandaag doen?

Categorieën
Food & health Gezond eten Gezond leven Recepten

Zoete peer met noten

Eens een keer wat anders voor op de boterham. Een heerlijke combi van roomkaas, noten, fruit en honing, deze kan zeker niet mislukken. Lekker voor bij de lunch of leuk om als toastje te serveren. 

peer en noot

Je hebt afgelopen zondag in Roasted nuts kunnen lezen waarom nootjes zo gezond zijn. Weer een mooi excuus om er extra van te kunnen snoepen. Maar waarom zouden we het bij een snack houden. Noten combineren zo heerlijk met andere producten, daar moet je dus vaker van genieten. Daarom gebruiken wij vandaag de combinatie noten met fruit als heerlijk broodbeleg. Doe eens net even een keer wat anders en je zult versteld staan.

Ingrediënten voor 2 personen

  • 2 volkorenbroodjes
  • Roomkaas
  • 1 peer
  • 50 gram hazelnoten
  • 2 el honing
  • 1 el zonnebloemolie

Benodigdheden

Snijplank, mes, steelpan, koekenpan

Bereidingswijze

Snijd de peer in kleine stukjes, je hoeft deze niet te schillen zo krijg je juist een heerlijke bite.

Verwarm de koekenpan op hoog vuur en rooster de hazelnoten. Wanneer de noten een mooie goudbruine kleur hebben haal je de pan van het vuur. Hak de noten in grove stukken.

Neem de steelpan en verwarm hierin de zonnebloemolie. Voeg de stukjes peer toe en bak deze aan, de peer zal nu bruin kleuren. Wanneer de peer glazig begint te worden voeg je de hazelnoten toe. Roer alles goed door elkaar en klaar is je zoete belegsel.

Snijd de broodjes open en besmeer deze royaal met roomkaas, hier bovenop komt je perenmengsel. Om het broodje een zoete tint te geven besprenkel je het broodje met een eetlepel honing.

Laat de lunch nu maar komen met dit verpletterende broodje.