SnackTime

Jaja, gezond eten; we weten allemaal dat we het zouden moeten doen. Drie goede hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes, dat is de basis. Die hoofdmaaltijden lukt ons nog wel om deze gezond te houden, op z’n tijd hebben we een uitschieter maar “the hell with it”. Waar we het meeste moeite mee hebben zijn die verdomde tussendoortjes, want wat is nu echt gezond en wat zouden we moeten laten staan?

That’s the question. Want het blijkt dat dit de grootste valkuil is voor de meeste mensen. Want we moeten de motor laten lopen, maar wat is nu verantwoord om te eten? Een handje dropjes weten we staat niet op het lijstje, alhoewel deze af en toe wel eens in onze mond verdwijnen. En dan eten we onbewust ook meteen de hele zak leeg (maar ik eet heel gezond hoor, ja echt..).

Een ander voorbeeld is de welbekende verpakte ontbijtkoek. We denken allemaal dat deze vele malen gezonder is dan een koekje, maar één plakje zorgt al voor een flinke stijging van je bloedsuikers. Fabrikanten weten het zo te verkopen dat wij denken dat het gezond is om iedere dag zo’n voorverpakte plak te eten. Want inderdaad het is super easy om een plak ontbijtkoek in verpakking mee te nemen, maar weet wel dat dit niet één maar twee plakken zijn(70 gram). Hiermee eet je een tussendoortje van 200 kcal en ongeveer 6-8 klontje suiker. Een absolute no go als het om een dagelijkse tussendoortje gaat.

Daarom zetten we even een paar gezonde tussendoortjes voor jullie op een rijtje, zo kun je makkelijk je keuze maken en je zorgeloos verder gaan met je gezonde lifestyle.

Popcorn

Dit is niet meer dan een maiskorrel met een klein scheutje olie. Wanneer je deze in de winkel koopt kijk dan uit, want hier is of een schiplading zout aan toegevoegd of elk popcorntje is omhuld in met laagje suiker. Maar homemade is dit een perfect tussendoortje.

Rijstwafel met banaan

Een low calorie wafel met een energiebooster.  Dit is een heerlijke combinatie en gemakkelijke snack. Waarom moeilijk doen als het makkelijk maar ook gezond kan.

Veggies

Of het nu snoeptomaatjes zijn, worteltjes of een stukje komkommer, het mag allemaal. Vindt je dit nu te saai maak er dan gewoon een lekkere dip bij zodat je net dat beetje extra smaak hebt. Tip!: neem bijvoorbeeld een stengel bleekselderij en besmeer deze met een dun laagje pindakaas. Zorgt ervoor dat je maag weer gevuld is en daarbij heb je gelijk je gezonde vetten binnen, heerlijk toch?!

Eitje

Een ei is de perfecte snack, boordenvol met  eiwitten zodat je langer een verzadigd gevoel hebt. Je kunt een lekkere omelet maken met groente of gewoon koken. Snijd een gekookt eitje door de helft en rol deze in een plakje rookvlees, zo wordt deze nog lekkerder.

Kwark

Eiwitten zorgen voor een langer verzadigd gevoel, daarom is een bakje kwark de ideale oplossing om tussendoor te eten. Kwark zit laag in de calorieën, dus dik zal je er niet van worden. Als je fanatiek aan het sporten bent is het een goede oplossing om aan je eiwitten te komen, voor beter herstel van je spieren. Vindt je de kwark naturel niet lekker van smaak voeg er dan een scheut vruchtenyoghurt  of een lekker stuk fruit doorheen.

Fruit

Gewoon fruit. “Maar in fruit zitten toch ook suikers, dit is toch ook niet goed?”. Ja dat klopt, in fruit zitten ook suikers. Maar wel natuurlijke suikers en vitaminen en die vind je niet in een zak vol met snoep. En daarbij wordt er aanbevolen om twee stuks per dag te eten, dus wanneer je wilt snacken voldoe je ook meteen aan je behoefte. Beter kan toch niet?

Bananenbrood

Deze vliegen je op instagram om de oren. De healthy bananabreads, maar ze zijn zoo lekker. Je kunt ze zonder toegevoegde suikers en vetten maken, daarom perfect om tussendoor van te smikkelen. Vul ze met noten of vers fruit en zo kun je heerlijk genieten.

Met deze snacks moet je de dag wel doorkomen, enjoy!

 

Bron Beeld: Tumblr